防止脱发从日常生活中做起

 

    关注洗发环节

 

    洗发的目的就是清洁去屑吗？回答"是"的男士每次都草草擦洗发水、匆匆冲洗就算大功告成。其实答案并不正确，因为他们不知道，洗发的较终目的是让毛囊获得更多的养料，从而让头发更加"茁壮成长".

 

    饮食要注意

 

    有一些食物不要吃或者少吃，例如辛辣刺激性食物，它对于头皮的刺激性显而易见，如果为了意识嘴馋而导致脱发的产生或加重就得不偿失了。多食蔬菜防止便秘，要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而"弄脏血液",影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

 

    避免外界刺激

 

    空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。平时梳头要注意，不要使用对头皮和头发有损害性的尼龙制梳子或头刷，它们产生的经典会导致脱发的产生。此外，平时注意头皮的保暖，但又不能过于闷热，较好是出门带一些透气性较好的帽子。

 

    学会放松

 

    你一定有过这样的体验：如果连续几天为某事烦忧，整夜难眠，那么第二天留在枕头上的头发一定比以往来得要多。虽然我们没有见过"一夜愁白头",但是心情的焦虑、忧郁、烦躁对头发的杀伤力可见一斑。这点，一项针对男士发质状况的调查已经证明。在接受调查的万名有脱发问题的男士中，有30%的人有过明显的焦躁和抑郁情绪。还需要强调一点，女性应适当增加运动量，保持身体机能运转健康，而男性则应注意休息，不要过于劳累和繁忙，男性因为劳累导致脱发的占据了大多数。所以，适当做一些运动，对于男性女性来说都是很有好处的。

 

    戒烟戒酒

 

    无论是男性还是女性，较好就是戒烟戒酒，经常吸烟会让头皮的毛细管收缩，这样会影响头发的生长，还有就是经常喝酒，会让头皮发热和产生湿气，这样也会导致头发脱落。

 

    按摩头部

 

    很多朋友不喜欢梳头，这样其实不好，经常的梳头可以促进头部的血液循环，从而改善脱发的症状，所以，无论你是梳头还是不梳头，都要经常的按摩头部。

 

    充足的睡眠

 

    充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就容易脱发。

 

    避免过多的损害

 

    染发、烫发和吹发对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度 ,会破坏毛发的毛鳞片，损伤头皮；染发剂、烫发剂都是强碱性，对头发伤害很大，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线也会对头发造成损害；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。